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大連周水子機場集合，乘飛機前往中轉站，前往酒店休息
溫馨提示：
1. 出發時請攜帶好有效身份證，留意是否在有效期內，準時前往機場集合。
2、出行前，請備好常備藥品，諸如；感冒藥、腸胃藥等等，旅行社無權向游客提供藥品。
3、請務必按照《出團通知單》通知的時間到機場集合，避免誤機?！冻鰣F通知單》我們將會在出行日期提前 2 天以文檔形式發送給您。
4、旅游團隊登機牌辦理，不能完全確保座位臨近，請上飛機后自行調整，也可提前在航空公司網站選座。行李托運在辦理登機牌時，自行托運行李，充電寶、鋰電池打火機等嚴禁托運。
6、西寧海拔為 2300 米，如有感冒發燒，請務必及時治療，請勿帶著高燒癥狀前往高原地區

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：中轉地交通：飛機

根據火車時間前往火車站，乘坐火車走在最美鐵路上，欣賞沿途的美景。（火車鋪位不保證鋪位，盡量中下鋪）。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

當早晨第一縷陽光射進車窗，列車已經駛過青藏鐵路最大的中轉站—格爾木車站。青藏鐵路，是你一定要體驗的，無論多辛苦，這里有世界級的景觀帶展，這是世界鐵路史上的奇跡。這一天你將看到青藏鐵路的五大景觀帶：昆侖山、玉珠峰景觀帶，穿過青藏鐵路建造史上難度最大的隧道-風火山隧道，可以看到精靈藏羚羊的領地——可可西里，每到春秋兩季，可以看到野馬、野驢、野牦牛大量聚集等。越過世界上海拔最高的火車站—唐古拉山車站，便進入了西藏的境內，這里有漂亮的沼澤地、茫茫的藏北草原，與高原圣湖措那湖擦肩而過。藏北草原景觀帶，一聲長鳴，列車即將抵達拉薩， 小時候課本上的羊八井地熱就在這里，漸漸的，能看到遠處山上那神奇莊嚴的布達拉宮，跨過拉薩河大橋，列車便抵達了拉薩火車站。接站人員為遠方而來的您獻上潔白的哈達，之后乘車前往向往已久的圣城拉薩，入住酒店休息，第一晚含氧酒店讓您舒暢的適應高原環境。
 溫馨提示：
1. 拉薩海拔 3650 米，含氧量只有內地的 70%，抵達后切忌不能洗澡，不能劇烈運動，多喝水，
多吃水果   充分的休息是預防高原反應的最佳辦法。白天平均氣溫約 18℃度左右 
2.休整狀態，儲備體能，整理物資。
3列車實行彌漫式供氧，以西寧海拔（2300 米）含氧量為供氧標準。
4.抵達后會有少數游客有輕微高原反應，請勿心里緊張，少做劇烈運動，次日即可緩解。極個別游客反應強烈，不必驚慌，請與我社工作人員聯系，及時到醫院治療。如客人需要我們可以代為提供醫生上門檢查服務，如需用藥，費用自理（具體金額以醫生告知客人為準，不屬于我社控制范疇）。
接站送站：由于西藏地區比較特殊，接送火車都由當地專業接送中心負責安排，工作人員會提前與領隊聯系。拉薩火車站接站人員不能進入候車室，只能在廣場外的馬路邊上等侯，領隊會帶領客人自行到馬路邊上找“團隊”的接站牌。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

• 卡定溝瀑布

早餐后，從拉薩出發前往林芝。中午墨竹工卡或巴河鎮用午餐，并稍作休息；路途中用餐環境有限，請游客諒解。參觀【雅尼濕地參觀】（雅尼濕地公園主要是乘車游覽沿途風景，游覽時間約30分鐘）雅尼國家濕地公園位于林芝縣駐地普攏的東南方，雅魯藏布江北側的工波地區。318線被中國國家地理譽為中國景觀大道，川藏公路以風景優美路途艱險著稱，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河，是旅游探險愛好者和攝影師的極樂所在
尼洋河風光  尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風光。抵達雅魯藏布大峽谷景區，之后換乘景區直通
拉林高速--中國最美高速公路
作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風景
南迦巴瓦峰：天界之渡，云中天堂，長矛直刺蒼穹
被譽為“云中的天堂”，被中國國家地理雜志社評選為中國最美的山峰之首，南迦巴瓦存于這世上已有 7 億多年，他是整個喜馬拉雅地區最早脫海成陸之地。這座陡峭的山峰坡壁上基巖裸露，峽谷之中又布滿了巨大的冰川，攀登系數之大一直為世界登山界矚目。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：索松村交通： 汽車

早餐后，，乘車從酒店出發前往柳樹山莊，體驗騎馬射箭，后乘車前往【雅魯藏布大峽谷】，1994 年雅魯藏布大峽谷被論證為世界第一大峽谷，2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的峽谷”，評語為“地球上最后的秘境”。 景區位于大峽谷入口處,全稱“雅魯藏布大峽谷入口處景區”能看到世界最高峰第十五名， 海拔 7782 米。2005 年度被《中國地理人文雜志》評選為“中國最美的山峰” 南迦巴瓦峰，評語為“云中的天堂”享用景區用自助餐后，開始游覽景點（游覽時間約3小時）后帶領游客參觀各個觀景平臺，期間乘坐熱氣球。
色季拉山--觀看中國最美麗的山峰南迦巴瓦峰最好的地方之一!登臨海拔4720米處的色季拉山口，除了滿眼的經幡，還可遠眺無邊的林海和南迦巴瓦神山的英姿。
魯朗藏語意為“龍王谷”、也是“叫人不想家”的地方。穿梭于【魯朗林海】魯朗沿途處處皆是景致，它的美，像一個嬌羞的閨秀，云掩遮面，不輕易向外人展露她的嬌顏。魯朗林海更是云蒸霞蔚，大氣磅礴，風光優美，有高原江南的美譽。綠水青山的魯朗離不開大山的懷抱、雪山、森林，構成了魯朗與眾不同的自然景觀，它是西藏的另一種風景；沿山路而上翻越海拔4702米的色季拉山，在山頂，遙望中國最美十大名山之冠的南迦巴瓦峰如瑞士的阿爾卑斯山；過奇妙的色季拉山（4768米），可見薄去淡霧，明麗淡雅的雪山、綠樹。
下午抵達【魯朗小鎮】,參觀魯朗高山牧場以及扎塘魯措湖,這里民風古樸、風景如畫，有“東方瑞士風光”、“奧地利田園風光”的美譽。夜宿魯郎國際小鎮：體驗“星雨落幕”，遠離喧囂，看那漫天的繁星，賞日出觀日落此日行車時間較長請游客備好暈車藥及小零食，酒店熱烈歡迎各位貴賓的光臨，并準備藏裝供游客體驗藏裝。扎塘魯措的美很直接，潔白如玉的白塔、披著綠衣的山體、獨具特色的小木屋，在林間縹緲的輕霧，連同湛藍的天空倒映在玲瓏剔透的湖中，好似瑞士風景明信片一般的美麗。圣湖的對面，是扎西崗村、高山牧場、經幡，如果不是那白墻和木屋頂，不是那梁柱上絢麗多彩的藏式圖案，有人一定會有來到瑞士的錯覺。這個神仙居住的地方宛若“東方瑞士”般靜謐美好。
溫馨提示：大峽谷景區觀光車的車型由景區統一安排，有時會與其他團隊共同拼車游覽；觀光車的發車時間由景區統一安排，有時需等候15-30分鐘；環保車播放語音講解；游覽期間，需聽從環保車司機的時間安排； 地接導游在景區門口等候游客（導游不帶客人進入景區游玩）敬請諒解！
 重要提示：若因大雪封山、軍用物資運輸封路、道路修整、資源緊張等原因導致車輛無法前往魯朗小鎮，則取消魯朗小鎮深度游。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：林芝交通： 汽車

早餐后乘車從酒店出發返回拉薩，沿途欣賞尼洋河風光  尼洋河是雅魯藏布江的一條支流，藏人叫它尼洋曲。傳說中，尼洋河在是神山流出的悲傷的眼淚。該河兩岸森林植被完好，河水清、含沙少，是工布人民的“母親河”。拉薩往返林芝的路上，沿路都是尼洋河美麗的風光。
【拉林高速】--中國最美高速公路，作為構成川藏高級公路和滇藏高級公路的一部分，依托雪域高原壯美的自然景觀，一路景色壯麗，有雪山、原始森林、草原、冰川和若干大江大河。沿路慢行拍攝風景。后參觀西藏特色藏式村落（行程特色贈送，游覽時間約 1-2 小時），嘗嘗青稞酒、糌粑，了解藏族同胞生活日常吃穿住。。
下午卡定溝
卡定藏語譯為人間仙境，此處山勢險要高聳入云，是典型的峽谷地貌，奇峰異石古樹參天，落差近200米的瀑布飛流直下雄偉壯觀，山崖天然形成的大佛、女神、觀音、護法、如來佛祖、喇嘛頌經、神龜叫天、神鷹獻寶、酥油燈，以及藏文“六字真言”佛字等；清新自然的天然氧吧將使您無限陶醉。
晚18:00 烤羊篝火或烤羊+原生態晚會，后入住酒店休息。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后，參觀藏梵閣唐卡博覽中心-健康生態體驗館,后用過中餐,前往羊湖,登【岡巴拉山】：最佳視角——看羊湖最美一面，最藍的天，最藍的湖，都在這里。在這里，你會明白“天上天使淚，人間羊湖藍”為何意，但也有很多攝影師說：“無論拍多少次羊湖，都拍不出她的美……”【羊卓雍措】游玩時長：約60分鐘，神女散落的綠松石耳墜，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以飲用。湛藍的湖水與遠方的雪山連為一體，加上兩岸各色的山脈、極具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走來，心曠神怡。羊湖湖水面積638平方公里，湖面海拔4441米，湖岸線長達250千米。此湖也被認為是神女遺落在人間的松石耳串。站在海拔4950米的崗巴拉山頂向南眺望，羊卓雍錯像一塊鑲嵌在群峰之中的藍寶石，碧藍的湖水平滑如鏡，明藍映天。
注意事項：岡巴拉山上很多可以提供牦牛拍照，請先講好價格，以免造成不必要麻煩。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（√）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后乘車從酒店出發。達瓦（卓瑪）帶你游拉薩“本地土著向導引領更深度”
因為【布達拉宮時間】不定，具體時間要根據布達拉宮做出調整，所以時間由導游靈活安排。圓夢布達拉宮（游覽時間約2小時,布達拉宮內限時1小時）—穿越中世紀的“圣殿” |（約60分鐘）松贊干布用生命中一半的時間蕩平吐蕃，用另一半時間建筑輝煌的宮殿和寺廟。游走于金碧輝煌的佛殿，靈塔，寢宮，回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫，整個好象落入了一個古老的夢境，不由自主地迷失在那些經書，佛像，壁畫和遙遠的傳說中，雪后的布達拉宮在冬日暖陽的照射下，顯得更加莊嚴，漫步八角街+大昭寺廣場（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）。
漫步【八角街】八廓街—世界文化名街：神圣的轉經之路（無門票，無時限，自由體驗；特別提示：以大昭寺為中心順時針游覽八角街）環大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經道上……結束后返回酒店休息。
藥王山觀景臺：無疑是拍攝全景布宮的最佳位置了。這里也是50元人民幣的拍攝地，日出和日落的時候會有很多驢友和游客在這里搭起腳架等候，這個角度的布宮，隨便按下快門就很美。
溫馨提示：
八角街地攤假冒偽劣商品較多，購買工藝品的時候請謹慎，以免上當受騙！
重要提示：
1：疫情期間布達拉宮實行電子實名參觀，請客人配合我社工作人員提前1天預約，保證客人上布宮
2：參觀布宮時 請著正裝不穿拖鞋，短褲，吊帶衫。
3：寺廟內禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨鏡，請務必注意。
4：此日請務必攜帶好自己，身份證、健康碼、口罩缺一不可
5：宮殿較高，上下要慢行。殿內比較陰冷，即使夏季也建議準備件外套。布達拉宮不允許導游在景區內講解，只能在外面講解完。布達拉宮嚴禁拍照，請游客進入前一定不要帶相機、攝像機、帶拍照功能的手機。請各位游客文明出行，遵守文物保護單位的規定。
6：布達拉宮里面非常難找廁所，如果著急建議在參觀前解決。
7：布達拉宮建筑古老，通道狹窄并有許多木質樓梯，加之上下共用一個狹窄的樓梯，接納過多游客容易造成安全隱患，所以參觀完了就盡就盡快離開，請游客參觀和上下樓梯時一定按秩序行走，注意安全，不要擁擠。

用餐：早餐（√）  午餐（√）  晚餐（X）住宿：拉薩交通： 汽車

早餐后，我社會根據車次安排送團，帶著藏區給您的感動和美好回憶，暫別世界屋脊回家—西藏歡迎你再來。

用餐：早餐（√）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：火車硬臥交通： 火車

根據航班時間送機場乘飛機返回大連，結束愉快的行程。

用餐：早餐（X）  午餐（X）  晚餐（X）住宿：無交通：飛機